Zu welchem Arzt geht man, wenn man einfach nie durchschläft, ohne inkontinente Hunde oder Kinder zu haben?
Ich hab jetzt so ein Melatoninspray, das hat in der ersten Nacht megagut gewirkt, und heute, zweite Nacht, bin ich wieder seit 2:15 Uhr glockenhell wach….
Noch eine Stimme für den Hausarzt. Der wäre der erste Ansprechpartner und kann ggf weiter vermitteln.
Aber ich hätte noch einen Tipp.
Versuch mal, später ins Bett zu gehen. Du solltest richtig schön müde sein. Also zum Beispiel (absolut ausgedacht): Du musst morgens um 6:00 aufstehen. Deswegen gehst du aktuell um 22:00 ins Bett. Nachts liegst du wach. Dann geh heute wirklich erst ins Bett, wenn du wirklich richtig müde bist. Und wenn es erst um 1:00 nachts ist. Die Wahrscheinlichkeit, dass du dann durch schläfst ist größer. Das machst du ein paar Tage lang. Es sollte sich dann eigentlich in einem gesunden Rahmen einpendeln, so dass du irgendwann tatsächlich deine normale Nachtruhe bekommst. Es dauert ein paar Tage und natürlich bist du erstmal tagsüber müde. Aber das bist du so vermutlich auch.
Das klappt ganz gut, wenn keine körperlichen Ursachen vorliegen. Ich mache das immer, wenn ich nachts wieder viel wach liege und grübel.
Achso, und ich persönlich würde für obigen Tipp das Melatonin weglassen. Das kann durchaus auch zwischendurch wach machen. Das ist gut zum Einschlafen, aber nicht unbedingt zum Durchschlafen. Oder die Dosierung passt nicht (kann ggf auch zu hoch sein). Aber da kenne ich mich nicht aus. Ich weiß nur, dass es mit Melatonin gar nicht so einfach ist.