hat jemand von euch schonmal nach ner plantarfasziitis nochmal antrainiert? Ist ja offenbar nicht so selten. Die hat mich etwa anderthalb Jahre nun begleitet und seit einiger Zeit scheint es ausgestanden. Und ich hätte so Lust wieder zu starten.
Allerdings auch schiss, dass es gleich wieder schlechter wird.
Zuhause hab ich nun schon öfter Sport gemacht mit auf der Stelle laufen und hüpfen und so und danach nichts gemerkt. Auch draußen mal ein paar Meter gejoggt (war letztes Jahr nicht möglich ohne Schmerzen danach).
Dehnen ist sehr sehr wichtig, das weiß ich. Ich überlege auch, jetzt doch lieber noch bis zum Herbst zu warten. Andererseits würde ich gerne wieder. Ich würde sagen der links Fuß ist nun seit etwa 4 Wochen ganz schmerzfrei (auch beim.abdrücken, beim gehen schon länger), der rechte schon deutlich länger.
Habt ihr Tipps, wie ich da am besten wieder einsteige?
Eh erstmal ohne Hund im Zug, vielleicht mit Hund an der Seite, wäre eh ne gute Übung für ihn 😅
Ich neige dazu, zu schnell zu viel zu machen, weil mein Körper recht gut funktioniert und recht schnell aufbaut.
Und irgendwie kann ich Meter so gar nicht gut abschätzen. Oder eher nach Zeit gehen?
Also mal ne halbe Minute laufen und dann wieder gehen? Irgendwie sowas?
Hab mein laufen nie nach Plan, sondern nach Gefühl und Lust gemacht, denke aber jetzt bräuchte ich wirklich nen Plan.
Nur wie der genau aussehen soll, weiß ich irgendwie nicht.