An alle Laufprofis hier:
Ich ( 56 ) war jetzt zwei Jahre lang zu absolutem Nichtstun verdonnert ( Myokarditis)
mittlerweile ist alles verheilt, und ich dürfte wieder Sport machen, hab aber wirklich NULL Kondition.
Wenn ich in den dritten Stock ohne Fahrstuhl Treppen steige, hab ich oben schon nen Ruhepuls von 150
Kann mir jemand Tipps geben, wie ich jetzt anfangen kann, zu Joggen'?
Erst eine Minute langsam joggen, dann wieder eine Minute gehen?
Wie lange braucht es ca, wenn ich dreimal pro Woche gehe, bis ich eine halbe Stunde am Stück laufen kann?