Ich habe jetzt auch immer 110/70 und hoffe, dass das ok ist. Werde das aber sicherheitshalber mit meiner Hausärztin besprechen.
Ich hab irgendwo gelesen, dass so ein "Cheatday" den Stoffwechsel wieder ankurbelt und dadurch so ein Stillstand evtl. durchbrochen werden kann.
Da ist was dran, aber es hängt auch davon ab, weshalb es zu so einem Stillstand gekommen ist. Ich habe vor ein paar Wochen einen bzw. zwei Refeed-Tage eingeführt, weil ich nach fast einem Jahr im Defizit doch langsam Probleme bekommen habe. Das ist eine hormonelle Sache.
Es gibt allerdings einen Unterschied zwischen "Cheatday" und "Refeed" - ersteres heißt ja eher, dass man an einem Tag unkontrolliert alles isst bzw. essen kann, was man will. Und das mach ich lieber nicht, jedenfalls nicht gewollt - das führt bei mir eher zu langen Plateaus (die vor allem am Wasser und am Magen-/Darminhalt liegen).
Beim Refeeden führt man kontrolliert mehr Kohlenhydrate zu, bleibt aber im Gesamtbedarf oder geht nur leicht drüber.
Die Refeed-Tage haben mir schnell geholfen, was mich wundert, da ich von Anfang an recht viele Kohlenhydrate gegessen habe.