Das Essen und die Kilos

@RatzRatz

Kann ich dich was fragen? Ich wollte auch mit Weight Watchers anfagen, weil ich gerne ein bisschen mehr Kontrolle über mein Essverhalten haben möchte (ein Fitnesstrainer sagte mir, ich esse zu wenig )
Wie zählt man das in Punkte, wenn man schon für die nächsten 3 Tage vorkocht? Ich hasse kochen und ich kann es nicht, darum mache ich mir das so einfach wie möglich... D.h. ich koche eine grosse Gemüsepfanne, manchmal kommt da noch Fleisch dazu, und teile es dann in 3 Portionen auf. Wie zählt man das nun? Muss man einfach das ganze am anfang abwiegen und zählen und dann einfach geteilt durch 3 an dem jeweiligen Tag eintragen? Und wie zählt man das, wenn man ein bisschen Kokosöl oder Gemüsebrühe dazu gibt?

Sorry, für die Fragen

Ich gehöre übrigens zu denen, die keine KH braucht. Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln esse ich höchst selten und es fehlt mir kein bisschen

Ich moechte nicht gross abnehmen, aber ein wenig definieren. Also eigentlich genau so:

Zitat von jennja

Hauptsächlich ernähre ich mich von vollwertigen KH iVm moderat pflanzlichem Eiweiß, hab aber die letzten Wochen viel Süßkram gegessen, den will ich jetzt ausschleichen, weil so ca. 2 kilo sollen wieder verschwinden.

Ich versuche jetzt taeglich eine kurze Sporteinheit einzubauen (5min, aber natuerlich gerne laenger). Hauptsachlich Kraft und Dehnen.
Wenn ich wieder gesund bin, kann ich auch wieder laufen, das hilft natuerlich kalorienmaessig sehr.

Sonst halt nur Suessigkeiten abbauen und schauen, dass ich es in der Menge nicht uebertreibe (drei dicke Scheiben Brot morgens sind ok, fuenf muessen ja nicht sein ).
Fettarm ernaehre ich mich eigentlich eh und ich versuche gleichzeitig viel Gemuese und Huelsenfruechte zu essen, da bleibt dann teilweise wenig Platz fuer anderes.

@Benjii

Klar kannst du.

Also es gibt grundsätzlich Lebensmittel die Punkte haben (z.B. Öl, Käse, Kartoffeln, Nudeln, Schweinefleisch...) und solche für die keine Punkte berechnet werden müssen (aktuell z.B. Eier, Hülsenfrüchte, Magermilchjoghurt, Geflügelfleisch, Fisch, Obst und Gemüse), die Liste findet man als Zero Points Liste WW oder so über Google und Co., ab und an ändert sich da auch was. Das neue Programm hat z.B. einige neue Zero Points gebracht (u.ä. Geflügel, Eier, Magermilchjoghurt und Hülsenfrüchte) wenn du also eh schon wenig KH isst müsstest du mit dem aktuellen Programm gut zurecht kommen.

Du kannst für die Berechnung der Punkte auf eine Datenbank zurückgreifen aber auch eigene Lebensmittel, Rezepte und Mahlzeiten eingeben und die App berechnet dir die Punkte. Wenn du kochst müsstest du alles abwiegen, eingeben und angeben wie viele Portionen bei der angegebenen Menge herauskommen.Die App rechnet dann aus wie viele Punkte eine Portion hat.
Gezählt wird in deinem Beispiel bei einer Gemüsepfanne wahrscheinlich nur das Öl zum anbraten (1 TL hat 1 Punkt, 2 TL 3 Punkte...) und das Fleisch wenn es kein Hähnchen ist. Wenn du dann doch mal eine Beilage wie Reis oder so dazu hast, kannst du das ja dann noch gesondert eintragen.
Ich hoffe das war jetzt nicht so kompliziert.

@RatzRatz Ich bin auch bei WW. Allerdings gehe ich ins Treffen. Habe mittlerweile 22 kg abgenommen und bin nun kurz vor meinem Wunschgewicht.

Weihnachten hat mir leider ein plus von 2,5 kg gebracht, die aber schon wieder weg sind.

Liebe Grüße
Nicole

Ihr habt ja schon richtig tolle Abnehmerfolge mit WW! @RatzRatz und @Cassandra1

Hatte heut morgen erstes Wiegen und tatsächlich 1,4 kg runter (ok, Klamotten spielen ja auch ne Rolle und gefrühstückt hatte ich auch noch nicht), da war ich echt positiv überrascht, hab ich noch nicht mit gerechnet. Motiviert auf jeden Fall dazu weiterzumachen.

Heute Abend bin ich bei meiner Cousine, sie ist stark übergewichtig und schon ewig bei WW, zieht es aber einfach nicht konsequent durch. Normalerweise gibt es da immer "das große Fressen", ich bin jedes Mal überfressen, heute hab ich ihr schon gesagt, sie möchte bitte nach WW kochen. Sie will ja eigentlich seit Anfang des Jahres auch konsequent weiter machen. Bin mal gespannt, was es gibt und ob wir uns gegenseitig motivieren können.

Hab seit meiner Abschlussprüfung usw locker 5 kg wieder zu den restlichen, die ich noch weghaben wollte, dazu bekommen.
Bin also mit -10 dabei :)

Erste Woche SlowCarb wieder gut geschafft, morgen wird genascht und ich freu mich so!

Disziplin gehört belohnt, daher liebe ich dieses Konzept.