Lauftraining (mit und ohne Hund)
- Pueppy
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[Externes Medium: https://www.youtube.com/watch?v=WRHcG59yN2Q]
sieht denkbat einfach aus, ist es die ersten 4 -6 Male auch, aber nach 8 mal 20 sek mit nur 10 sek Pause dazwischen, weißt Du ganz sicher, wo Deine Bauchmuskeln sitzen: Da, wo´s schmerzt!
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Ich probiere es mal aus
Wobei ich eigentlich eher was für den Rücken bräuchte, nicht den Bauch.
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Da ist der "Superman" (im Anschluß nach 1 Min Pause 8 * 20 sek) hilfreich:
[Externes Medium: https://www.youtube.com/watch?v=Y3Mgmu1YMw8] -
Übrigens: Wenn Du den Rücken trainierst, musst Du IMMER auch die Bauchmuskeln trainieren, weil sonst ein Ungleichgewicht entsteht!
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Danke, ich versuche mich mal dazu aufzuraffen
Das Ungleichgewicht ist ja schon da.
Aber ja, prinzipiell ist das klar. -
Aber ja, prinzipiell ist das klar.
Verdammt
Dieses "prinzipiell ist das klar" kenne ich nur zu gut !
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Was macht beim Lauftraining eigentlich mehr Sinn.
Die Km beizubehalten und die Zeit zu verkürzen und/oder den Puls zu senken, oder eine Zeit beizubehalten und in dieser zu versuchen die km zu erhöhen?!??Oder ist das individuell bzw. gibt es kein Schema F?
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Was ist denn dein Ziel?
Grundsätzlich würde ich das machen, was mehr Spaß macht. -
Die Km beizubehalten und die Zeit zu verkürzen und/oder den Puls zu senken, oder eine Zeit beizubehalten und in dieser zu versuchen die km zu erhöhen?!??
Ist sicher nicht allgemein gültig....
Ich habe dieses Jahr versucht, die Zeiten zu verkürzen, klappte teilweise auch echt gut, was immer wieder Motivation für weiteres "schnellrennen" war.Mit dem Erfolg, dass ich zum HM definitiv übertrainiert war....
Deswegen "leiste" ich mir jetzt einen Trainer, einen, der mich nicht zu noch mehr Leistung anstachelt (das tu ich nämlich selber im Wettrennen gegen mich und die Zeiten...), sondern einen, der eher auf lange, langsame Läufe setzt.
Wie mein Vater auch immer schon sagte: Das Tempo kommt später von selber....
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