Ich hab auch festgestellt, dass mir diese morgentlichen Nüchternläufe nicht gut bekommen. So schlimm wie dir, ging es mir zum Glück noch nicht. Aber ich muss mich deutlich mehr quälen und hab viel weniger Spaß beim Laufen.
Besser bekommt es mir, wenigstens was leichtes im Magen zu haben (Banane oder frischer grüner Smoothie), kurze Verdaupause und dann los...
Ich nehm morgen übrigens meine ersten 8,5 km in Angriff. Bin schon ein bißchen aufgeregt und freu mich drauf.
Mein letzter Lauf gestern waren 5 km mit ner Bestzeit von 33:29. Durchschnittliche Herzfrequenz war bei 145 bpm. Mir wurde gesagt, da ginge noch was 
. Das Training zahlt sich langsam aus...
Laut Leistungadiagnostik ist bis 170 bei mir aber alles noch im aeroben Bereich und völlig in Ordnung für lockere Läufe. Wenn ich dann eure Werte so höre, zweifle ich dann aber doch an meiner körperlichen Verfassung 
) 9 km gelaufen. 8,5 km waren das Ziel aber die letzten 500 m leicht abschüssige Dorfstraße bis nach Hause liefen sich dann doch wie von selbst. Tempo war mit Ø Pace von 7:20 genauso wie ich wollte.
solch 140 Werte sind für mich einfach utopisch. Selbst im besten Trainingszustand in meiner aktiven Langlaufphase, ging beim lockerstens Laufen nichts unter 150 und sobald es etwas anstrengend wurde ging es auch schnell wieder hoch.
